賢いダイエット方法で勝ち組になろう！
こんにちは！
梅雨の時期も終わり
本格的に夏になりましたね…
さて、
皆さんは
「頑張って痩せようと！」
と思ったとき
こんな経験をしたことはありませんか？
「とりあえず本屋さんに行って
今流行ってるダイエット本を購入する」
「短期間で一気に痩せる為に
極端な食事制限と運動を行う」
本気で頑張ろうとする
熱意は素晴らしいです！
しかし、その方法や考え方で
上手くいくでしょうか？
「一時的に痩せることができても
その後リバウンドした、、、」
という経験はありませんか？
そろそろいい大人になるので
もう少し賢い方法で痩せましょう！
今回は
そんなヤル気のある人に
その方法を教えます！
まず考え方として
痩せやすい体作りを目指す！
これを意識してください
長期的に美しいスタイルを
維持していきたいのであれば
まずは「痩せやすい体」
を作ることがベストです
痩せている人を見ていて
たまに感じると思いますが
過剰な食事制限や
激しい運動を
していませんよね？
では自分と何が違うのか？
それは
「痩せやすい体」
を維持しているという事です
もちろん最低限体を
動かさなければなりませんが
同じ運動量であっても
痩せやすい人と
痩せにくい人がいるのです
これは
基礎にある”新陳代謝”
が原因にあるのです
では、
具体的にどんなことを
すればいいのか？
一番は
の両方取り入れることです
有酸素運動の代表例には、
ウォーキングなどがありますが、
これには体脂肪を燃焼させ
代謝を良くする働きがあります
無酸素運動の代表例は、
筋トレです
これは体質改善や
太りにくい体にする効果があります
イメージとしては、
有酸素運動で溜まった脂肪を
削り落としつつ無酸素運動で
痩せた状態を固定していく
といった感じです
短期間で一気に痩せよう
と思わずにコツコツと
努力をして美しくなろう
とする意識が大切です！
何人もコツコツタイプの人には
敵わないのです！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
