フラットバックタイプに当てはまった方↓

こんにちは！

今回は

「フラットバックタイプ」

について詳しくお話ししていきます

そもそも

フラットバックってなに？

から説明します

体を柔軟に動かすことが少なく

全体的に硬い方に見られます

また

長期的に下を向くことが多い

仕事をしているなどから頭を

支える首の筋力が衰えてしまいます

そのため

頭が前に突き出ているような

体型になり、くびれがなく

腰まわりやお尻にも脂肪がつきやすく

慢性冷え性の方が多いです

太り方として

寸胴体型

お尻が垂れている

お腹周り、下半身太り

などが挙げられます

姿勢が悪くなる原因はとてもシンプルで、

日常生活の習慣やクセにより、

筋肉が固まってしまう事です

筋肉には形状記憶をするという

特徴があるので、同じ姿勢を

取り続けていると、筋肉がその姿勢で

固まり、長さも変わってしまいます

姿勢を改善するために大切なのは、

固くなり、短くなってしまった筋肉を

ストレッチして伸ばすこと

姿勢を悪くしてしまう原因に

なりやすい筋肉を伸ばす

簡単なストレッチ

をご紹介します

今回は２つ紹介します

まず１つ目は

「胸のストレッチ」

肩９０度、肘を９０度に曲げ、

壁に肘を当てます

そこから、胸を前に突き出します

呼吸は止めずに行い、

２０秒間続けます

肘の位置を上下にずらすと、

胸の伸びる場所が変わります

２つ目は

「腹筋のストレッチ」

うつ伏せの状態になり、

胸の横に両手を着きます

肘を伸ばして状態を起こします

ゆっくり息を吐きながら、

２０秒間キープします

これを３回繰り返してください

小さい努力を積み重ねて

姿勢改善と太り脱退をして、

理想の体型を手に入れましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！