史上最強のお腹痩せ方法

こんにちは！

今日は

「お腹痩せるのに確実に近づくむくみや姿勢の改善」

についてお話しします

むくみと姿勢、、、？

ピンと来ないかもしれませんが

お腹痩せには

思っている100倍は関係があるんです

この記事を読んでいる人は

みんなお腹痩せに悩んでいると思います

ふと町を歩いているときに

ショーケースに写る自分の体型に

幻滅したり

電車の中の人、同僚、学校の友達の

綺麗な体型を見て

自分を哀れんでいませんか？

自分に自信をつけたいなら！

自分の好きな服を着たいなら！

むくみと姿勢の改善を行いましょう！

今回は

ねじり運動・ストレッチ・お腹マッサージ

の3つを紹介します

その1

ねじり運動

1.仰向けに寝た状態で

   右足の膝・股関節を90°に曲げ、

   左手を耳に当てます

2.そこから左肘と右膝でタッチ

   するようにお腹を捻ります

3.この時にしっかりと息を吐き

   お腹を凹ませて行っていきます

4.元の姿勢へと戻っていきます

お腹痩せのためには「ねじり」の

運動をすることが大切です

お腹の筋肉は縦の動きよりも

ねじりを加えた動作の方が、

より多くの筋肉を使うことができます

また、

多くの筋肉を動かしてあげることで、

お腹のむくみ改善にも繋がります

その2

ストレッチで体の歪みを改善

1.まず横向きに寝た状態で

   膝・股関節を90°に曲げ、

   両手と肘は前に伸ばします

2.その姿勢から上に置いてある腕を天井、

   そして身体の後ろ側へと動かしていきます
   胸周辺がストレッチしているのを

   感じましょう

3.腕を元の位置に戻していき

   繰り返していきます

   腕を上げると同時に鼻から空気を吸い、

   戻すときに呼吸を吐いていきます

筋肉が固まってしまうと「歪んでいる」

姿勢になり、悪い状態になってしまいます

例えば

猫背も筋肉が固まることによって

起こることも多く、背中が丸まって

しまいお腹が圧迫されてしまうため、

脂肪が寄ってポッコリお腹の原因になります

なので、

ストレッチでは体の歪みを

改善できることで、姿勢が良くり、

代謝アップ効果もあるので、

脂肪燃焼も期待できます

その3

マッサージによる

血流改善でお腹痩せ

1.肋骨から骨盤までお腹を

   縦横３つずつ、９箇所に分けます

2.両手に指を添えて円を描くように

   優しく押していきます

お腹マッサージをすることで、

硬くなってしまっているお腹周辺の

筋肉をほぐす事ができます

便秘やむくみ解消、さらには

腸内の便の流れがスムーズになり

ポッコリしたお腹が解消されます

誰でもできる簡単な運動です

小さいことから

始めましょう！！！

その小さい小さい積み重ねが

あなたのお腹を変えてゆくのです

今日のお風呂後から

行ってください！