猫背+反り腰タイプに当てはまった方↓

こんにちは！

今日は3つの太りタイプの

「猫背+反り腰」

についてお話しします

ます

このタイプさんの原因は

いたって簡単です

腹筋が弱い

肩甲骨が硬い

この2パターンです

運動が嫌いでデスクワークの人が多いです

じゃあ

どうすればいいのか？

運動をすればいいのです

3つのタイプの中で

一番簡単なんですよ

でもわかってます

運動が嫌いということは

私がそうでした

じゃあ

どうやって改善したのか？

簡単なことしか

してません

みなさんも出来ます！

ズボラな私が

実行していたことなんで！！！

まず

やって欲しいこととして

姿勢を綺麗にする

を意識してください

姿勢をきれいに保つ意識を

高めることで自然とボディラインが

綺麗に変化していきます

また

このタイプの人は姿勢を

改善するだけで痩せやすい体質に！

さらに

姿勢が綺麗になるだけで

本来のバストサイズへ戻るので

２〜３カップ大きくなることもありますよ

次に

ストレッチをやってもらいたいです！

今回紹介するストレッチは

椅子に座り行います

1．椅子に深く腰掛け、

     背もたれに寄りかかります

     背もたれの後ろに両腕を回して、

     両手の指を組みます

     胸が大きく、気持ち良く

     開いていることを確かめます

2．あごを引き、組んだ両手を

      床に向けてぐっと引き下げます

      胸がさらに開くのを感じたら   

      6秒間キープし、力を緩め、

     すぐにまた6秒間ストレッチします

     これを10回繰り返します

猫背の解消や、猫背が原因の

首や肩のこり解消に即効性があります

あまり目立つ動きではないから、

仕事中に自分のデスクでできる

という人も多いはずです

おすすめのタイミングは

始業時とランチ後です

午前と午後の

仕事始めに行うことで、

体幹が整い、正しい姿勢を

維持しやすくなります

痩せたいと

意志を持ったなら

先ほど紹介した小さいことから

変えていきませんか？

そして

喉から手が出てくるほど

欲しい体を手に入れましょう！！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！