寝る前に痩せる！

こんにちは！

常にお腹が空いているエクレアです！

今日は

寝る前にできる

簡単なトレーニング

についてお話しします

今日お話しすることは

"めんどくさがりな"

人に伝えたい

なぜなら

すごく簡単だから！

そして

時間もかからない！

そんな方法を知りたくないですか？

まずは

なぜ寝る前なのか？

について説明します

これを知らないと

あなたの日中の時間は

醜い体に繋がります

まずは

睡眠の質が上がります

睡眠の質がいいと痩せ体質を

作りやすくなります

とくに

10:00～2:00までの時間帯に

しっかり眠りについていると、

"成長ホルモン"の分泌が促されます

これは

脂肪の燃焼や細胞の修復にも

関係してくるため、実は成長の

ためだけに必要なものではありません

このホルモンを

しっかり分泌するためには

ただ眠ればいいというわけではなく、

あくまで"質"が関係してきます

寝る前ダイエットは

質を高めることができるものが

多いというのが一番のメリットです

次に

ダイエットとして時間を

取りやすいタイミングだからです

だからと言って

がっつり運動をするほど

頑張れる時間帯でもないですよね

激しく動くというより、

リラックスすることで痩せやすくする

というものなので、この時間帯でも

取りやすい方法です

仕事や一日の疲れを取りつつ、

毎日しっかり行うようにしましょう

では本題

今回紹介するストレッチは2つ！

１つ目は

手足をぶらぶらさせるストレッチ

1.仰向けに寝っ転がります

2.両手両足を上にあげて

    ぶらぶらさせましょう

簡単ですよね

これは

リラックス効果や

むくみの解消にも効果的です

２つ目は

ももを伸ばすストレッチ

1.正座をします

2.そのまま上体を後ろに伸ばして

   仰向けになります

太ももの前の部分がすごく伸びます

太ももの前の部分て意外と

脂肪がたまりやすい部分なので、

しっかり伸ばして血行促進を促しましょう

誰でもできるこの方法で

理想の体型を

手に入れることのできる人と

できない人の差を大きく開くのです

今日から寝る前に必ず

このストレッチをやってください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！